減肥米糊的做法大全？第1步、山藥去皮切塊，放入料理機里，大米淘洗干凈放入豆漿機里。第2步、倒入適量水，摁一下鍵，把山藥和成米糊倒入鍋內。第3步、小火煮開即可，中間要不停用勺子攪拌，免得糊底叮鍋。第4步、那么，減肥米糊的做法大全？一起來了解一下吧。
黑米麥片可以一起煮，做法如下：
一、材料
黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺
二、做法
1、黑米洗干凈，浸泡48小時待用；
2、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用；
3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎；
4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。
5、粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以。
當然其中有些步驟還是要看自己的口味了。
紫薯和山藥這兩種溫潤食材的搭配也是中式烹飪中常見的搭配了，山藥本身帶有粘稠的質感，所以整個山藥粥攪打好以后也會比較粘稠，濃厚清香又帶有誘人紫色的紫薯山藥粥，適合慵懶的清晨。
用料
清甜紫薯山藥米糊的做法
1.準備好所有需要用到的食材，山藥和紫薯蒸熟后切塊備用，其中山藥去皮
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2.將所有食材按照紫薯、山藥、糖、水的順序依次放入vitamix的攪拌杯中，并蓋好杯蓋
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3.開啟機器開關，將轉速從1逐漸加到10檔，攪拌1分鐘左右到細膩順滑即可
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順滑香甜的紫薯山藥粥就做好啦
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小貼士
山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白，黏蛋白是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沈積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發生；可減少皮下脂肪堆積；有健脾益胃減肥健美的功效。紫薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素，有著宜人的清甜與清香。
黑米麥片可以一起煮，做法如下：
一、材料
黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺
二、做法
1、黑米洗干凈，浸泡48小時待用；
2、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用；
3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎；
4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。
5、粥溫度降到80度左右，調入蜂蜜就可以了。
黑米和燕麥米可以一起煮。
（1）黑米具有開胃益中、健脾活血、明目的功效。
（2）燕麥具有補益脾胃、潤腸止汗、止血之功效。
（3）大米具有補中益氣，健脾養胃之功效。
黑米和燕麥米一起煮具有補中益氣，健脾養胃，開胃、活血、明目，補益脾胃、潤腸止汗、止血的作用。
黑米和燕麥米一起煮的做法：
黑米燕麥米糊
主料：大米半杯，黑米1杯，燕麥片半杯
輔料：紅糖10克，奶粉15克，清水1300毫升
黑米燕麥米糊的做法
1、準備好材料。
2、黑米、大米清洗干凈，浸泡過夜
3、瀝干水分，加入燕麥片
4、材料一起放入豆漿機，加入奶粉，加清水至最高水位線，啟動米糊功能鍵。
5、程序結束。將米糊倒入杯中，加紅糖調味，即可食用。
健康功效：補中益氣，健脾養胃，開胃、活血、明目，補益脾胃、潤腸止汗、止血。
黑米燕麥米糊的營養價值：
1、黑米性平，味甘。歸脾、胃經。具有開胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；補充人體需要的蛋白質、錳、鋅等多種礦物資。養生宜忌：宜 黑米適宜產后血虛、病后體虛者；或貧血者；或腎虛者；年少須發早白者食用。忌 脾胃虛弱的小兒或老年人不宜食用。
2、燕麥性平，味甘。歸經肝，脾，胃。具有補益脾胃、潤腸止汗、止血之功效。適宜高血壓、高血脂、動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、習慣性便秘、自汗、多汗、盜汗。
你把薏米和那些豆子一起打碎一起煮就可以的啦 要是單純做薏米糊的話里面加點冰糖很好吃的哦 又美白又減肥
以上就是減肥米糊的做法大全的全部內容，【做法】：燕麥米、大米和薏米沖洗干凈后浸泡一段時間；紫薯去皮切小塊；把泡好的薏米、燕麥、大米和紫薯丁一起放入破壁機內，加水到上、下水位線之間，開啟破壁機米糊模式，30分鐘左右就能打好，不用過濾。
